こんにちは！けいゆうです！

近頃、腰痛の方が多いです。腰痛の原因は、西洋医学で言うと原因不明が大半を占めるようです。

しかし、どのような腰痛でも必ず原因があると私達は考えています。日常生活の姿勢・習慣が全てだと思います。

例えば、、ソファや床に座る姿勢。骨盤がひどく後傾してしまい、坐骨神経痛や椎間板ヘルニアのリスクが爆上がりします！

他にも、運動不足は皆さんが思っているよりもずっと精神的にも肉体的にもかなりの悪影響を及ぼします。

その中でも、くしゃみと腰痛についてお伝えしようと思います。

これは、神経が関係してきます。

肋骨周りには吸ったり吐いたりする際に伸び縮みする筋肉があります。

これは、肋間筋といって肋間神経によってコントロールされています。

呼吸には、横隔膜も関係してくるのですが、この横隔膜が硬くなることにより筋肉の膜でつながっている腰の筋肉と反応し合って、くしゃみの際に腰の筋肉に響いて痛みが起こります。

まとめると、、、

横隔膜は　呼吸・姿勢維持　　

肋骨または肋間筋は　呼吸・姿勢維持

となっているので、くしゃみをする時、お腹の腰の筋肉と横隔膜に強く力が反射的に働くので響く痛みに襲われます。

猫背によって硬くなった肋間筋・肋骨により横隔膜も固まり、引っ張るようにガチガチになってしまいます。

そこにくしゃみの様な強い衝撃が入ると痛みとなります！！

大切なのは、

ストレッチ・深呼吸・軽い体操・お風呂に浸かる

床やソファで寝ない・座椅子に座らない　‥など

日頃からの習慣を変える事が重要です！

結論は大体同じですね 😀 

適度な運動と悪い習慣を取り除く事が一番重要です！ 😎 

こんにちは！みやざき整骨院の森田です!(^^)!

寒さも無くなり暑い日が続く様になりました！

体調の変化もしやすい時季だと思うので、体調管理に気を付けましょう！

さて！今日はタイトルの通り、足底筋膜炎についてお話します。

患者さんの中に、踵が痛い・歩くと足の裏が痛い．．．

この様な症状でお困りではありませんか？

その症状、足底筋膜炎かもしれません。

足底腱膜炎とは足の裏にある足底腱膜とうい箇所が炎症を起こし

踵・足の裏に痛みを出す疾患です！

症状の出やすい方としては、足首の堅い方や偏平足、ふくらはぎの緊張が強いかたなど

様々な原因から症状が出る事があります。更には、骨盤などの動きが悪い方なども足に負担がかかり症状を出す原因にもなります。

この様な症状でお悩みの方は是非ご相談下さい。

今月は、５月の２７日の土曜日が宮﨑（啓）がお休みを頂いております！

よろしくお願いします！！

こんにちは！けいゆうです！

GW。皆さんはいかがお過ごしだったでしょうか？

お家時間が長かった人も遠方へ出かけられた方など過ごし方は様々だと思います。

GW明け、、２日が経ちましたが非常に腰を痛められてのご来院の方が増えています。

皆さんとお話をしていると雨だった為に家で過ごし、姿勢が悪い状態が何時間も続いた事で痛めた方がいらっしゃいました。

痛め方にも、①重たい物を持ち上げて痛くなるパターンや②動かさないことで筋膜が固まり痛めるパターンがあります。

癖になったり難治な痛め方は、動かさずに固まった②のパターンです。

人は重力に逆らって筋肉を使い、姿勢をとったり保ったりしています。それは良い姿勢も悪い姿勢も全部ひっくるめてです。

特に、良い姿勢を保とうとしていると疲れます。疲れると重力に逆らわない姿勢をとりたがるので猫背になったり、ソファやビーズクッションに座ったりして楽をして固まっていくわけです。すると、良い姿勢を身体が忘れてしまい自分の意志では戻れなくなります。

人間、トレーニングの際もキープをすることが一番きつくて、こわります。

動作を加えた方が楽なはずです。日常の生活でも同じことが言えます。例えば、、デスクワーク。中腰作業（草むしり・掃除など家事全般も含む）など。肩が凝れば肩を回すでしょうし、膝がこわれば屈伸をしたくなるでしょう。

筋肉も関節を動かす事だけが仕事ではありません。血流の巡りを促す仕事もしています。これは生き物が生きるうえでめちゃくちゃ重要なことです。 😀 

つまり、お家生活・ぶっ続けの運転、デスク作業・寝たきり・運動不足

これら全てが腰痛どころか身体の健康被害も引き起こしてしまいます（うつ病、更年期障害の悪化、動脈硬化etc．．．）

家にいる事、身体を動かす機会が減る事は身体にはマイナスな事しかないので、私個人としては、家にいる際、椅子に座るのがきつくなれば床でストレッチor筋トレ。もしくは、、、枕を準備して横になって寝違えない様にして寝ますｗｗｗ

これからの長期休みで悪天候の際は、皆さんもほんの少しだけお家時間の過ごし方を変えてみてはいかがでしょうか？？