こんにちは！けいゆうです

最近私自身も子供を抱っこすることが多く、長時間になると手首や肘に違和感を覚える事が増えました。子供の成長と共に腕も強くなれば良いのですが、、、 🙄 

自分の抱え方や抱えている時の手首や腕の角度を注意してみると、痛めやすい角度があるようです！！

例えば、長い間同じ姿勢を取ると立ち上がる時に固まった腰が痛くなりますし、前傾姿勢で台所に居続けるのも腰に痛みが出ると思います。

筋肉は動かなければ固まり、固まった状態で動かそうとすれば痛みが出て来ます。

手首に関しても同じで、子供の抱っこでもPC作業でも書き物でも編み物でも同じ角度を取り続ければ筋肉は固まり一定以上負荷が溜まる事で動かすと痛くなります。

特に良くない手首の角度としては、、、

小指側に手首が倒れる

手首が曲がったまま

指先が伸びっぱなし

この三つの形が出ると非常に手首に負担が掛かってしまい、腱鞘炎・ばね指・肘の痛みに繋がります！！

でも、しないといけない時も必ずあると思います。

そういった場合は、必ず手首のエクササイズをしましょう

１，腕の表と裏を３０秒ずつ伸ばす

２，手をパーに大きくできるだけ開き、開いたまま、指先（第１～第２関節）だけで曲げ伸ばしをする➡回数は痛みに応じて５～２０回を１セットとして行ってください。※かなりやりづらいと思いますがやりづらさから逃げずに少ない回数でも良いので多くのセットをこなしてください！惰性にならずに丁寧にがポイントです！

３，お風呂でボディーソープなどをつけたまま二の腕～腕・手の平をマッサージ

この中でも２が一番重要です！！手首・腕の運動不足解消になります！！

腰でも首でも手首でも使えば固まってしまいます！！しかし、１日１日、しっかりと運動不足の解消を行えば固さから起こる痛みからも解消されるでしょう！！ 😮 

こんばんは！

みやざき整骨院の森田です(^^)

梅雨も明け、暑い日が続いてますね

小まめに水分補給などを行い体調管理に気をつけましょう！！

今回はタイトルの通りバネ指についてお話しします！！

バネ指の主な症状として指が伸びない、曲がらないや曲がった所から自力で伸ばす事ができないなど日常的に支障をきたします。

バネ指は簡単に言えば腱が腫れている状態です！

似たような症状に腱鞘炎がありますが

バネ指と腱鞘炎は別の症状です！

例え話ですが刀をイメージして下さい。

刀身が腱

刀を包む鞘が腱鞘

バネ指は腱が腫れて動かなくなる

腱鞘炎は腱ではなく、腱を包む鞘が炎症を起こし痛みを出す

この様に腱鞘炎とバネ指では違いがあります！

腱鞘炎はある程度安静にしたりテーピングなどで対応はできますが、バネ指はテーピングや安静だけでは治りにくい症状です！

時間が経てば経つ程状態は悪くなる為

この様な症状でお悩みの方はご相談下さい！

早期治療が回復の近道です！

こんにちは！けいゆうです

最近、妊婦さんや産後の方も多く、また、デスクワークなどで脚のむくみの相談を受けます

妊婦さんは、

お腹も大きくなり赤ちゃんが降りてくると股関節からの循環が悪くなり浮腫みやすくなります。

産後の方は、

骨盤も戻りきっておらず、子育ての姿勢自体が身体の循環が悪くなりやすい為です。

今、２パターンの例を出しましたがデスクワークの方もそうじゃない人も最大の原因は　運動不足です！！！

「そもそも浮腫みとは、下肢の血流が悪くなることで起こります。血流が良くなるためには、筋肉が動く必要があります！筋肉はポンプのように縮んで伸びる事で血流を促すことができます！しかし、下肢の血流は重力に逆らい心臓に帰って来なければいけません。つまり、血管だけの戻す力では血流はもちろんのこと老廃物やリンパも全身を循環させることはできないのです」

このことから、妊婦さん・産後の方・デスクワークの方に限らず誰しもが運動不足により全身の血流が悪くなり筋肉がガチガチに固まることで浮腫みが生じます。更に、腰痛や肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）・足がつりやすくなる原因です。

営業の外回りや職場のフロアを動き回る　といった、一見運動できてそうな方も実は筋肉…固まってます 😥 

何を履いているか・どう動かしているかは意外と重要です！

ですが、座りっぱなしよりは良いです！ 😉

 但し、腰痛や足がつるといった症状が少しでもある方は運動不足の可能性大です！！ギックリ腰にもなり易い状態です！！

ふくらはぎは「第二の心臓」とも言われています。それほど血流の良し悪しと深～い関係性にあるのです！！！

１０秒・２０秒の軽いストレッチからでも良いので始めてください！身体が泣いてますよ 😥 

こんにちは！けいゆうです

良い姿勢で座りましょう・良い姿勢で歩きましょう

の良い姿勢とはどのような姿勢の事を言うのでしょうか？

「良い姿勢を気にしているのに腰が痛い」と言われる方もいます。

皆さんが思われる良い姿勢とは、腰が反っている姿勢の事ではないでしょうか？

色々な姿勢が頭に浮かぶと思いますがここでは反り腰についてお話します

元々、腰椎という背骨は反っていないと椎間板に負担が掛かりヘルニアや坐骨神経痛の原因になります。

ではなぜ、反り腰＝悪い姿勢　　なのか。。。

それは、正常な背骨全体の反りには、、

S字のカーブを描くように首（前弯）・背中（後弯～前弯）・腰（前弯）それぞれに弯曲があります。

反り腰の方はその背景にストレートネックや猫背があり、股関節をしかっり伸ばせていません。その状態のまま日常生活を送ってしまうので悪い姿勢が身体になじんでしまい、取れにくくなります。

腰が痛いと、つい、「腰が。腰が。。」と思いがちですが、実際は

背中を伸ばすストレッチや股関節前方を伸ばすエクササイズを行い、身体の使い方を変える事で腰痛改善へと向かっていくのです！！

繰り返し悪い姿勢や悪い動作が行われれば、痛みも再発してしまいます 😥 

オススメは、やっぱり運動です。軽度が良いです。

２０～３０分未満のウォーキング。もしくは、ジョギングではなく、少しスピードに乗ったランニングです！ジョグなどの悪い姿勢でダラダラと運動するよりも早歩き・やや大股の腕を軽く振るウォーキングがいいと思います！！

ストレッチポールで身体を伸ばすのも効果的です！！

どんな事から始めたらいいか迷っていらっしゃる方は、是非、ご相談ください！！

こんにちは！みやざき整骨院森田です！

今日は雨模様で久々の梅雨時期の天候ですね

天候が悪い日は足元も悪くなっているので

外出の際は転倒などが無いように気を付けてお過ごしください！

さて、今日は足首の痛みについてお話をします。

足首の痛みで悩まれている患者さんも少なくありません。

原因は人によって様々です

例えば・・・

①以前に足首をケガしたことがある

②ケガの治療うまくできていない

③身体のバランスが崩れている

④股関節・膝の動きが悪い

など、上記に挙げたものだけでも沢山ありますね

通常足首は背屈といって足首を上に反らすことが出来るほど

足首の可動域は良好です！

足首の捻挫は一見簡単な症状に見えますが

再発率が５０～７０％と高く

捻挫を繰り返していくことで【慢性足関節不安定症】へと移行する可能性があります

その為早期の診断と治療が必要です！

また、捻挫だけでなく骨盤・背骨・股関節と他の関節のバランスが崩れる事でも足首に痛みを出すこともあります。

１つでも心当たりのある症状が出た場合は治療をオススメします！

気になる方はご相談下さい！

こんにちは！ケイユウです

今日は変形しているからと言って必ずしも痛みがあるのかをお伝えします

そもそも、変形になる原因は捻じれを放置しすぎた為です

捻じれると太ももとひざ下の骨との関節面同士が面ではなく点で当たってしまうことで軟骨がすり減りやすくなり変形に至ります

しかし

捻じれてると言われても捻じった覚えのない方も多いでしょう。。

そういった方は日々の生活の中で気づけていないだけで、膝に良くない習慣が必ずあります。勝手に膝が悪くなる人はいないのです！

例えば、、、見落としがちなのは、横座り・内股座り・歩き方・靴・農業など

分かりやすいものとしては、スポーツ・しゃがみ込み作業・立ち上がる時　など、瞬間瞬間で痛みがわかるもの

では、変形があると痛みとは一生付き合わなければいけないのか？

➡　そうではありません！！

すでに、変形があり、水が溜まっていても捻じれをきちんと解消し、重心を正せば痛みとおさらばできます！！

そして、良い状態を持続させるためにはご自身で悪い習慣を認識し、注意していくことが何よりも大切です！

ヒアルロン酸の注射や注射器での水抜き、人工関節置換術でさえも宣告後であっても回避できた方もいらっしゃいます！

早めのご相談をお待ちしてます！！

こんにちは！みやざき整骨院の森田です

毎日暑い日が続いていますね

体調が変わりやすい時期ですので水分不足などを細目に行い熱中症などに気を付けてお過ごしくださいね

さて、今回はタイトルの通り

腰・臀部（お尻）下肢にかけての痛みについてお話いたします！

患者さんからもご相談を受ける内容です。

よく聞く症状で有名なのが坐骨神経痛ではないでしょうか？

坐骨神経痛とは言ったもののどういう状態が起きているかと聞かれると

疑問を持たれる方もいらっしゃると思います。

坐骨神経は上下が筋肉に挟まれている構造になっています。

例えば骨盤の歪みや腰椎のズレ当で筋肉に過度な緊張が入り

坐骨神経を締め付ける事でお尻～下肢にかけての痛みを誘発します

あまりに長い間この状態が続けば、歩行困難や痺れがひどくなり

寝る事すらままならない状態になってしまいます。

心当たりのある方は早めの治療をオススメします！

気になる方はご相談下さい！

こんにちは！ケイユウです

産後の方や妊婦さんの方もご来院して下さっています。

症状の中で多い悩みとしては、骨盤周辺の痛み（恥骨痛やお尻の痛み）です。

後期になればなるほど痛む方が多く、また、痛み自体も強くなりやすいです。

理由としては、

・赤ちゃんが大きくなり重さが身体にかける負担も大きくなること

・リラキシンというホルモンが分泌され関節が緩み為、左右の骨盤をつないでいる関節も繋がりが弱くなるので、そこで炎症が起きている場合は悪化しやすくなる

・もともとの姿勢が悪い。➡腹筋と背筋のバランスが悪く腹圧が弱いので腰の深部の筋肉が固まり脚、腰に負担が掛かる

・歪みから重心が偏ることで負担も一点に集中しやすい

・座り方➡股関節が悪くなれば恥骨に負担が掛かりやすくなる

～対策～

・座り方と座る場所の改善

・寝る場所と寝方。寝方に合わせた枕

・骨盤ベルトの着用

・安静の正しい理解➡安静とは何もせずにできるだけ横になって休む。という意味ではなありません。重たいものを持たない。いきむような呼吸を止めるような無理な運動をしない。体調が整っていれば転倒などの万が一に備えながら適度な運動（一度の運動で２０～３０分歩く）を行う事が本当の安静です。かなり重要なポイント！

・歪みの改善

赤ちゃんがお腹にいても人の身体の骨と筋肉の関係は同じです。運動不足になれば柔軟性が無くなり、骨盤の動きが止まったり猫背になると恥骨や腰椎への負担も大きくなってしまいます。

暑くもなり妊婦さん用のとこちゃんベルトも蒸れたりして、着けたがらない方も多いと思います！何かここぞという時に装着したりと場面場面で使い分けるのもオススメです！

少しでも負担を減らして、まずお母さん方の身体を第一に考えて出産に臨みましょう！！！

こんにちは！みやざき整骨院の森田です！

お久しぶりです

梅雨の時期に入りジメジメする日が続いていますね

早く梅雨が終るのを願いまいしょう！

さて、本日は膝の痛みについてお話いたします。

患者さんの中でも膝の痛みでご来院される方が多いです。

病院にいけば、変形性膝関節症や軟骨がすり減っていて注射を勧められたなど沢山のお話をお聞きします。

何が原因で変形性膝関節症や軟骨がすり減ってしまうかと言うと

膝関節に捻じれ（捻挫）が入る事が原因です！

膝の関節は太ももの骨と脛の骨で関節しています！

その関節に捻じれが入る事で変形性膝関節症などの症状になりやすくなっています。

当院では、膝の関節に対して調整を行い、膝だけでなく腰や背骨の調整を行い症状を軽減させることができます！膝でお悩みの方は是非お越しください！

こんにちは！ケイユウです！

最近、捻挫の後遺症や座り方の影響・ヒールを履いたりした影響により足首が上がらなくなっている方が多いようです！

共通する症状としては、、、

・股関節の開きが悪い　　　・股関節変形　　　　　　　　・猫背

・腰痛　　　　　　　　　　・踵（かかと）や足底の痛み　・内股

等々、、、

これらの中で３～４つは一度に症状が出ている患者さんも少なくありません

それだけ足首が悪い方は沢山いるということです

傾向としては、特に女性に多いようです。冒頭で挙げたようにヒールなどの履物や座り方が女性らしさを求めた時に股関節や足首に負担を掛けている方が多い為だと思います。

男女関わらず、スポーツなどで捻挫をしてきちんと治っていない方、その競技自体の姿勢やフォームに原因があることも多いです。

～足首・股関節の確認の仕方～

仰向けでリラックスして寝た時に足先を見て下さい

その時に　　八　の字になっていればOK！　

逆八の字　だったら足首が緩い証拠です！！

また、膝の皿が内側に向いている可能性が高いです！

これは、股関節が変形しやすい角度になって関節が固まっていることを示します！

➡太ももの前と太ももからお尻にかけての外側が、太く固まっていると思います。下半身肥満の原因がこれです！

対策はサポーターをして固定したり、インソールなどをスポーツ店で作るなり買うのもいいでしょう！！

あとは、きちんとはまっていない足首の関節を整えることが最重要なので整骨院まで来てください！！ 😀 

身体の事はどんなご相談もお聞きしますので！！