こんにちは、けいゆうです！

最近では、台風も発生し気圧の変動による体調の変化がある方が男女問わず非常に多いです。

私自身、睡眠で疲れが取れにくく頭が重い感じとダルさを少し感じます。

敏感な方は、頭痛や目眩もひどく感じるようです。

当院で推奨しているのは、超短波療法と水素による活性酸素を取り除く方法です。

活性酸素とは体内で増えすぎると悪玉活性酸素となり様々な病気や不定愁訴の原因になります！

活性酸素は日々のストレスや喫煙、睡眠不足により増加し蓄積されるようです。

取り除く方法としては抗酸化作用のある食べ物を摂取する事と、そういった生活習慣の改善が重要です。

当院では水素発生器というものがあり、体験になりますが鼻から吸引するタイプの水素ガス吸引型と足湯タイプで皮膚から取り込む型の水素お風呂タイプがあります！　使用時間は３０分で、吸引型のみご利用可能です。（有料）

水素は体内に取り入れることで活性酸素除去に貢献します。すでに全国の病院でも取り入れている所があります。

私自身、リアルタイムのＴＶ放送で水素の効果を謳う番組を拝見しました。世の中に浸透し医療の現場でも活躍しているようです！

超短波療法は、高周波電磁波で身体の深部から筋肉や関節を温める物理療法です。

頚回りや下腹部を温めることによってより効率よく深部体温を上げることができます！

夏だから熱いのは、、、と思われますが、室温や皮膚から感じる熱さとは違い心地よい深部からの熱さなので室温さえしっかり適温であれば不快感はありません！

１度のご利用では、変化を感じにくいかもしれません。が、実感していただいた方の声としては、「その日の夜は、寝つきが良かった。」や「午後の作業時に疲れを感じにくかった。」との声も頂いています。

どんなツールでも構いませんが、「リラックス」が大事になってきます。

疲れを取るには、まずは神経を休ませることです！

お風呂にゆっくり浸かったり、就寝前にストレッチをして呼吸を整えたり、アロマなどで香りからのリラックス、ホットアイマスクで休む、、、など、「ふぅ～」っと力が抜け自然と呼吸が抜けるようなものがお勧めです！！

スマホやテレビを好きなだけ観て満足して寝る。

これは、逆効果。

眠ることはできても質は最悪です。

長く同じ姿勢でいることで筋肉や関節は固まり副交感神経に切り替わりません。

画面から出るブルーライトは結果的に交感神経を興奮させます。

何が良いか悪いか、、良いと思っていても悪い方向へ行ってしまうのは簡単な事がありますし、自分に合うものを見つけるのは大変なものです！

まずは、ハードルを下げて目標決めてコツコツと身体が喜ぶように変えていきましょう！！

こんにちは、けいゆうです！

夏に近づくにつれ、気温と共に湿気も出てきました。花粉や黄砂、巷では変わった風邪が流行中とのことです。

我々人間の身体は、ホメオスタシスといって環境に対応して身体の状態を一定に保とうとする働きがあります。この働きは、自律神経によって行われているのですが環境の変化が大きいほど身体が疲れて不調をきたしてしまいます。

気温や湿度が上がれば環境の変化に対応すべく自律神経が忙しくなります。忙しく、乱れてしまえば身体やメンタルの回復の妨げになります。

この季節は特に睡眠の質に気を付けてほしいです！湿気や暑さで寝苦しくなれば、睡眠の質はかなり悪くなります。そうなれば、骨格を支える筋肉の疲労が回復されず急性腰痛が発症する恐れが高まります！！

睡眠は自律神経で行われると考えて良いです。呼吸の深さ、力の抜け方などの睡眠の質が自律神経の状態によって左右されます。

すでに、室温や湿度を快適な数値にコントロールするよう心掛けている方もおられます！

実際ここ２週間ほどで腰痛の患者様が多くなってきています。

その他にも、めまいや頭痛の悩みもお聞きします。

ここ１０年で気温が上がり続けています。環境の変化が著しい今日この頃、外で身体を動かす事も出来ない日があるほどです。筋肉が動くことでメンタルを整えるホルモンも出るのに。。。 😥

きっちり睡眠で改善するため対策を行い、環境の変化に対応していきましょう 😆 

こんにちは、けいゆうです！

スポーツ障害や日頃の使い込みによる痛み。。

明らかな外傷が思い当たらなければ、急性症状の中でも亜急性症状として判断されることがあります。亜急性とは小さな負担の積み重ねの痛みのようなものです。れっきとした急性症状です。

外傷からの急性症状でも（手首足首の捻挫・腰の捻挫（ギックリ腰））テーピングやサポーターの活躍の場面はたくさんあります。こういった場合は腫れや熱感も強く、早急に圧迫・固定・冷却が必要です。

亜急性の場合、使い込んでいる関節の使われ方（角度）に問題がある事があります。

テーピングやサポーターも各関節が正しい角度で固定されないと意味がありません。角度を誤れば痛みを引き起こすこともあります！

自分で固定する場合は、この角度を決めて固定することが非常に難しいところです！！ 😥 

自分で固定するのが慣れていると言われる患者様でも確認してみると誤った固定になっている方が多いです！

手首のサポーターとテーピング、腰のコルセット、トコちゃんベルト、足首のサポーターとテーピング、、、整形外科などで以前購入されたものでもご指導できますので気になる方はご持参されて下さい！！

また、これから購入しようかなと思われている方もお声かけ下さい！！当院でも扱っているサポーターがあります。症状に合わせた強度のサポーターをお伝えできると思います。

「もう少ししっかりと固定できるやつがいいのになぁ」と思うこともあります。固定力が強いものほど値段も高くなりますが弱すぎると勿体ない場合も！ 😯 

一番最適なものを装着して痛みに対応しましょう！！

当院のGWの営業日のお知らせです。

暦通りになります！

４/２９（水）

５/３・４・５・６（水）

がお休みになります。

ご予約のキャンセルは、可能な限りお早めにお電話下さると急患の方なども対応することができます。ご協力よろしくお願いします！！

こんにちは、けいゆうです！

以前から気になっていましたが、足首や膝のテーピングや包帯固定をさせて頂いた後の患者様の動きを見て思いました。。。帰るのが大変そうだと！！ 😯

タイトなズボンだと着脱が大変ですし靴も足首を包帯で固定した場合は、かなり履きづらそうにして帰られているのを見かけます 😕 

膝・足首の捻挫・脚の肉離れかな？と思われる場合はジャージなどの伸縮性のあるものを持参していただけると助かります！当院でも貸出用のジャージはご用意しておりますので抵抗なければそちらをご利用してもらい、後日返却でも構いません！固定で使用した包帯も洗濯せずで大丈夫ですので次回来院の際にご返却お願いします。

急性期の関節での炎症による腫れや肉離れは受傷初期の処置が重要です！特に、圧迫・固定・冷却が重要になります 💡

少しでも包帯やテーピングの固定が緩まないようにして効力を下げたくない為の提案と対応になります！

宜しくお願いします！！ 😛 

こんにちは、けいゆうです！

当院にご来院頂いている患者様の中でも膝への痛みを訴えられる方は多数おられます。

膝の痛みの原因も様々で、、

スポーツで捻ったり、段差で踏み外し捻ったりと「外傷」を経て腫れや痛みを引き起こすもの。

または、歩くと痛い、段差の昇り降りが痛い、立ち上がる時に痛いなど　外傷もないのに痛みが出るもの。

など、大きく分けて２通りあります。

外傷で引き起こされた痛みは、早期の冷却・圧迫・固定が必要です！急性の強い炎症が起きているためです。

そうでない場合は、膝以外の関節が問題になっていることが殆どです。

膝関節は、「股関節」と「足首」に挟まれた「ねじれ」を嫌う関節です。

元々、曲げ伸ばしの縦の動きを担っているため横ぶれしないように靭帯で安定感を高めています！

体重も非常にかかりやすいので太もも全体の筋肉と膝のお皿でスムーズな屈伸運動を可能にし、半月板も膝を支えています。

重ねてお伝えしますが「捻じれ」を嫌います。

捻じれをきちんと解消できなければ、膝関節周囲の腫れや痛みは改善されません。

この捻じれは、足首が作り出している場合もあります。

原因は、捻挫の後遺症や受傷時の不十分な固定・間違った歩き方・日常的に正座や横座りが多い・内股・外股な様々です。

ご自身の普段履いている靴のソールの擦れ方がおかしいと思う方は膝にも症状があったりその予備軍と言えるでしょう！

足首も多くの靭帯で骨と骨を繋げています。機能的に間違った使い方をしてしまえば靭帯に負担がかかり「緩」みができてしまいます。

この「緩み」は無数の繊維の束（靭帯）の一部が部分的に切れて正しく安定させれていない状態のことです。

足元がグラついてしまえば膝も内側に抜けてしまいます。膝が内側に入る事は関節として非常に危険な動きになります！！スポーツであれば半月板や十字靭帯の損傷断裂を引き起こします。

日常的に膝痛がある方も、歩くたびに足首からの膝の捻じれが起こり関節の内部が少しずつ確実に悪くなります。悪くなれば、軟骨のすり減りが起こり変形性膝関節症などを引き起こします 👿 

膝に限らず関節の変形は、「年だから」などと簡単に終わらせることではありません！！

何歳でも関係なく変形の防止や痛みに対する手段はあるはずです！！

何でもご相談ください！ 😉 

こんにちは！みやざき整骨院の森田です！

今回はよく耳にする椎間板についてお話します！

椎間板とは・・・

脊柱（背骨）の骨と骨の間に挟まれている組織で

骨に比べて柔らかく脊柱の動きを支える存在です。

椎間板はコラーゲン繊維と繊維状の軟骨からなり

外側は線維輪、中央のゼリー状からなる髄核に分けられ構成されます

ここで、腰椎（腰骨）の椎間板にかかる負荷について紹介します。

腰椎椎間板の負荷は姿勢によって変化します

正常な立位姿勢に比べると前屈（前かがみ）するほど腰椎にかかる負荷が増大します

・仰向け＜立位＜前屈・座位＜座位で前屈＜座位で物を持ち上げる

上記の順で腰椎（腰）への負担が増大します。

その為デスクワークや立ち仕事が多い方が腰への負担が増え

腰痛を引き起こしやすくなります。

また、座った状態でも腰には負担がかかり尚且つその状態から床の物を拾うなどの動作

で腰痛を引き起こしてしまいます。

対策として適度な運動やストレッチが有効になります

ただし、ヘルニアや狭窄症をお持ちの方は注意が必要です！！

・ヘルニアの方は前屈で症状が悪化

狭窄症の方は後屈で症状が悪化してしまいます。

その為無理に体幹をストレッチするのではなく

下肢の筋肉（ハムストリング・殿筋群）を中心にストレッチを行いましょう！

腰痛は1年を通して起きやすい症状です。

無理はせず早めの対応を心掛けましょう!(^^)!

先日、さくらマラソンが開催されていました。

患者様からも出場された方も多く、大会を充分に楽しんでこられたようで清々しい顔をされていました！

４２，１９５㎞。人力で走る距離にしては長すぎますｗ

初心者の方でなくても、、練習をしっかりされてきた方でも足腰への負担は大きい様で、しゃがみ込むような動きに筋肉が悲鳴を上げているようです 😯 

（※肉離れの様に筋損傷に発展したものは下手にご自分で何とかしようとはされないでください！！

包帯やテーピングでの圧迫と固定・湿布などで冷却を損傷初期にどれだけしっかり行うかが重要です！！）

酷い張りまたは筋肉痛の場合、電気治療や軽いストレッチと筋肉調整に食事と睡眠が一番です！！

是非、当院でしっかりとケアや痛みへのアプローチをさせてください 😛 

放置してしまい、回復したと思って運動を再開すれば肉離れやその他のけがに繋がるので注意しましょう！！ 🙂 

こんにちは、けいゆうです！

まだ肌寒さが残る季節です。どうしても運動がおっくうになり「動きたくない！」という気持ちが勝り、運動不足によって腰や頚を痛める方々が増えてきます。

私も椅子の生活から床での生活が増えています。姿勢不良の時間が長いためか身体が硬くなっている実感があります。硬くなれば痛みが発症しやすい状態へと近づいている合図です。

※今回は「正しい姿勢」は省きます。

「悪い姿勢」で長時間にわたり姿勢を保つことで凝り固まる筋肉があります。

その中でも、腸腰筋と多裂筋・脊柱起立筋群（抗重力筋）が凝り固まります。

凝り固まれば、血流が悪くなり筋肉の伸縮機能が低下してしまい痛みとして症状が出てしまいます。

～働き～

腸腰筋は股関節の屈曲（お辞儀をしたり、太ももを上げる動きの事。）

多裂筋・脊柱起立筋群は胸椎（背中）の伸展（胸を張るなどの動きの事。）

姿勢不良の状態の場合、腸腰筋の働きが強くなり縮んだままストレッチが掛からないため、「く」の字で腰が固まります。＝座ったままの姿勢

基本、伸展の筋肉よりも屈曲する筋肉が強く働きます。この場合、腸腰筋が脊柱起立筋よりも優位になるので猫背になります。

つまり、多裂筋や脊柱起立筋といった背骨を伸展させる筋肉は座り姿勢でどんどん弱くなってしまい、良い姿勢を保てなくなってしまいます。

まとめ

腸腰筋などの屈筋群はストレッチや有酸素運動を行い緩めるようにしましょう！

反対に多裂筋や脊柱起立筋といった伸筋群は低負荷トレーニング（ゴムチューブや懸垂などの自重トレーニング）で筋肉に刺激を入れておくことで働きを活性化させておきましょう！！

こんにちは、けいゆうです！

最近、PMや黄砂も多く飛来し、乾燥による埃・ハウスダストが舞いやすい環境。アレルギー症状が発症しやすい要因は身近に隠れています。

先日、息子の保育園にも埃ハウスダストによるアレルギーからの喘息などの注意喚起がされていました。

我が家では、去年の１１月からなるべく毎日、ウェットのクイックルワイパーで掃除をしています。

それから、毎年冬場に出てくる私や子供の咳や鼻水などの風邪症状が出なくなりました。私が風邪と思っていた症状は、実は、アレルギー症状だったようです。

その状態を放置すると、喉や鼻で細菌が増えて風邪から副鼻腔炎や扁桃炎などの症状に悪化してしまうのです。（行きつけの呼吸器内科の請負です 😀 ）

掃除関連で、身体の痛みについての注意があります。

掃除機やクイックルワイパー、拭き掃除などによる肩関節周囲炎にご注意下さい！！

例に挙げたこの３つの掃除は同じ動きを反復して行い、肩・肘・手首に強いテコの力が働くため痛めやすいです！！

神経痛の様に疼くような痛みや痛みによる可動域制限も出てくることがありとてもつらい症状です 😥 

手首を固めるサポーターをしたり反対の手もうまく使ったりと分散させることが大切です。