こんにちは、けいゆうです！

最近、寒暖差や３月上旬には合わない湿気など急な環境の変化に見舞われる今日この頃、、、

そんな環境下では、疲労は蓄積されていくばかり、、毎日を疲れた身体で活動しなければなりません。

身体の疲れは筋肉の“骨格を支える力”を低下させてしまいます。

疲労（ストレス）の蓄積は、仕事のやり過ぎばかりが原因ではありません。

本来、身体の疲労は「良質な睡眠」によって解消されるようになっているからです。

つまり睡眠の質が下がれば普段と変わらない仕事量でも疲労は蓄積されていきます！！

この睡眠の質さえ上げることさえできれば、おのずと疲労は翌日に持ち越されることはありません！ 🙂 

が、、しかし、睡眠の質を下げてしまう要因が多々あります。

一つは、身体の不快感。室温や湿度、寝る場所や寝具の種類

二つ目は、身体の緊張。精神的ストレス（意外と考え事なども）、肉体的ストレス（運動不足など）

これらは自律神経に影響を及ぼすため睡眠による疲労を解消する能力が著しく低下し蓄積に繋がります。

私自身、床に就く際に考え事をしていると眠れなくなり、いざ眠れたと思えば悪夢にうなされ夜中に起きる。

なんてことが最近ありました 😥 

眠る前から身体の緊張感などから何となく変な夢を見るような予感はしてましたが。。。笑

基本毎日、ぐっすり眠れています 😛 

このように睡眠の質と取り巻く環境は深い関係があるといえるでしょう 💡 

寝る前は気持ちが穏やかに、かつ、頭空っぽにして眠りにつきましょう！！ 😆