こんにちは！みやざき整骨院の森田です！！

今回はタイトルの通り、痛めたときは温めるのと冷やすのはどっちが適切なのか

ご説明します。

患者さんからよく問い合わせがあります。

主に痛めた際は少なくととも炎症が起きています。

その際は炎症をひかせる為冷却を最優先に行って下さい。

怪我した場合は安静・冷却はかなり効果的です！

３日以内の怪我は冷却を行いましょう！

では、温める場合の痛みは？

温める場合の痛みは主に時間の経過したものです。

目安として１０日以上です。

時間が経過した痛みは患部の代謝が低下し血流が悪くなり

筋肉が硬くなる為痛みに変わります。

時間が経ったものに対しては温めましょう！

痛みにも様々ある為、状況をみて適切な対応をしましょう！