こんにちは！宮崎です！！

段々と気温が下がり体を動かしやすくなってきたのではないでしょうか？桜マラソンのエントリーも終わりましたし、今週末は福岡マラソンもあります！色んな目標に向かって準備、がんばってくださいね！！

今からの時期、気を付けなければいけないのが肉離れやアキレス腱断裂などです！！

なぜこのような怪我が多発するのかと言いますと、気温が下がり始めると体も冷めて筋肉の動きが悪くなります。

体が完全に温まっていないまま急激に運動を行う事により肉離れや疲労がたまりやすいふくらはぎの延長であるアキレス腱に異常をきたしやすいのです！！

そこで身体を温めるためにウォーミングアップをしっかり行えば発生の確率を減らすことに大いに効果が期待できます！

ウォーミングアップはストレッチとは違います。軽い運動で代謝を上げ体中の筋肉を起こしてあげることが重要です！

豆情報として紹介します！

アキレス腱断裂になりやすいこととしては意外にも足に違和感や痛みがある時ではなく、絶好調の時に引き起こされやすいのでここにも注意が必要です！！！

もう１０月も終わりに近づいています！目標に向かって全力全身！頑張っていきましょう！！