こんにちは(*^_^*)

副院長の内田です！

だいぶ寒さがきびしくなってきましたね。

ここまで寒いとなかなか体重が増えてしまいますよね・・・

今回はダイエットをする際に気を付けることを書いていきたいと思います。

 

まずダイエットするとき「食事」と「運動」のどちらを優先するのが良いのでしょう？

　

ダイエットをするときは、必ず運動と一緒に行いましょう。

食事だけでダイエットをするのは危険です。

 

たくさん汗をかいて運動をすると、

とってもカロリーを消費したようなイメージがあります。

 

しかし、運動をして脂肪が燃焼する量というのは非常に少ないです。

運動の中でも、最強の有酸素運動と言われるのがマラソン。

 

たとえフルマラソン（42km以上）を完走しても、

たった２，４００キロカロリーしか消費されないといわれています。

 

消費カロリーから考えて、もし１キログラムの脂肪を燃焼させようとしたら

フルマラソンを３回も走る必要があります。

 

運動で消費するのは少しだけ。でも食事だと驚くほど制限可能。

バナナ一本を食べなければ、ウォーキングを３０分したことと同じくらい。

だから、３０分ウォーキングをした後に、

バナナを一本食べてしまうと差し引きゼロになってしまいます。

 

ダイエットは運動を併用することが大変重要です。

筋肉を保つことがポイントです。

 

運動する事により、筋肉や骨の減少を防ぎ、基礎代謝を高め、

太りにくい体を作りリバウンドを防ぐ効果があります。

それから体を動かすということはストレス解消にも役立ちますよね。

食事と運動は必ず併用してダイエットをすることを忘れないで下さい。

 

なかなか運動するのがちょっと気が引けると考えてしまった方は

まずは簡単なストレッチからしてみてはどうですか？？

血流の流れがよくなるだけでも基礎代謝があがりますよ(^○^)