こんにちは！

みやざき整骨院の森田です

ここ最近では寒さが厳しくなり、１２月らしい季節になりました

１２月といえば、クリスマスクリスマスが終わればお正月と行事ごとばかりですね

楽しみばかりですが、体調を崩しやすい季節にもなります。

一番多いのが、風邪ではないでしょうか？そこで！風邪をひかないための予防策をお教えします！

１．睡眠をしっかりとる
２．食事はバランスよく食べる（栄養・時間）
３．日光を最低でも５～１０分浴びる
４．首を温かくする
＊３は、気持ちも前向きになれるとお医者さんに言われたことがあります。また、４はリンパの流れをよくすることで、免疫力を高めるそうです。

また、風邪の予防として、

５．ウイルスや雑菌をウチの中に持ち込まない（玄関で除菌）
６．外から帰ったら、うがい・手洗いをしっかり行う
７．それでも心配なら空気清浄機（または加湿器）

いかがですか？

これらの対策を行い、寒い冬を乗り切りましょう