2014,08,08, Friday
寝苦しい夜も。。。
こんにちは！
スッタフの宮崎です
最近、蒸し暑く寝苦しい夜が続いていると思います
そこで今回は、快眠方法をいくつか提案していこうと思います！
１．寝る前に軽い運動をして代謝を上げる。ここではストレッチがいいです！
２．スマートフォンいじらない。寝つきが悪いといって画面を見てしまうとメラトニンというホルモンの作用で目が覚めて余計に寝つきが
悪くなるそうです！
３．クーラーを途中で消さない事。27度程度で設定して気温と湿度を一定に保つことが重要です！
これらのことを行い、じめじめした夏を乗り越えましょう！！！
風には十分にお気を付けください！
ありがとうございました！宮崎でした！！
