こんにちわ副院長の久保です
９月の連休中佐賀県アマチュア野球大会があり結果は・・・・・三位でした
月に何回かしか練習していない中で５年振りの優勝目指しチーム一丸やりましたが相手が一枚上でした
若手も入部し、いつの間にかレギュラーでは最年長
今年で３１歳
キャプテンとしてまだまだ若手には負けられません。
来年は体を鍛えなおしてリベンジしたいです

体も硬くなってきたしストレッチして柔軟性upだ～

ストレッチの効果
筋肉を伸ばすことで、筋肉・筋の柔軟性を高めます。このことにより、血行がよくなり疲労回復を早めます。疲労の蓄積を防止します。スポーツ障害を防ぐ効果があります。
１．ケガの予防
２．筋や腱（けん）の柔軟性を高める。
３．関節の可動域を大きくする。
４．運動に対応できる状態（じょうたい）にする。
５．血液循環を盛んにする。

注意点

本当は、体にいいストレッチングが思わぬ障害になることがあります。以下の点に注意して行ってください。
１．反動をつけずにゆっくりと
２．強い痛みを感じない範囲で最大限に
　　（１０～３０秒）伸ばす
３．自然な呼吸をする
４．体が冷えているときは、体を温めから筋肉を伸ばしましょう。
５．無理な姿勢等を取らないように気をつけて下さい。
　
　　分からない点がありましたらお気軽にご相談くださいね