みなさん、こんばんわ
副院長の久保です
もう花見の季節になりましたね行かれましたか？？
私は毎年この季節になると花見したいと思うばかりでここ何年もいけていません
今週夜桜でも見に行こうかと思います

最近患者様や身近に妊婦が多くその大半が腰が痛いといっています。
妊娠中の腰痛の原因は大きく分けて２つあります。
１つ目は、妊娠に伴うホルモン分泌の影響によるものです。
２つ目は、お腹が大きくなると重心が変化し筋肉の疲労を回復しにくくなるので関節への負荷が強まる事によるものです。
妊娠すると、リラキシンというホルモン分泌が盛んになります。出産に備えて、靭帯や関節を緩め産道を広げるために、
大量のリラキシンがホルモン分泌されるのです。
そのため骨盤が緩くなってきたところに、
どんどんお腹の赤ちゃんが大きくなってくるので、
支える負担がかかるため腰痛になってしまうのです。
またお腹が大きくなることで、お腹を突出し、反り返るような姿勢に変わり、背中や腰の筋肉に負担がかかり腰痛が起こるのです。
妊娠中の方の半数以上が腰痛に悩まされていると言われてます。

あまり考え過ぎてストレスになってもまた腰痛の原因にもなります。
妊娠中の腰痛は心因性のストレスからもあるようなので考え過ぎはやめましょう。

腹筋や背筋を鍛えることが腰痛の予防になります。
妊娠前からスポーツを続けていることが理想ですが、妊娠してからでも、
マタニティヨガやマタニティスイミングなどがあります。ウォーキングもおすすめです。気分転換にもなります。

しかし、無理は厳禁です
無理をしてしまうと、お腹の赤ちゃんにも良くないですし、
かえって体を痛める危険性があります。

何かの病気から腰痛が起きている場合もあるので、
気になる時や心配な時は相談しましょう