こんにちは！みやざき整骨院の　けいゆう　です！

メンテナンスのためアクセス不能な時期が続きご迷惑お掛け致しました！

本日は腰痛予防をお伝えします！

だんだん肌寒くなってきてギックリ腰の方が増えているこの頃です！

腰痛になってしまっては大変ですので、そうならないようにちょこっと試してみて下さい！

１番は身体が固まること、血流の巡りが悪くなることを防ぐことが大切です！！

１．やっぱり運動！！ウォーキングやランニングで身体を動かし１日の身体のかたまりを解消させることが最も効果的です！

２．運動は厳しい！気が向かない！という人は、、、貼るホッカイロがお勧めです！低温やけどに気を付けて使用上の注意をしっかり守って使われてください！！ポイントは肩甲骨やお腹周りです！

３．ストレッチポールもただ上に乗っておくだけ！youtubeにたくさんやり方は載っています！当院でも、指導もさせて頂いております！