こんにちは！井上です 😛 

今日は梅雨時の体調不良についてお話したいと思います！

梅雨の気候は様々な体調不良を引き起こします。

1. 自立神経の乱れ

気温や湿度にばらつきによって自律神経の乱れが引き起こされ、「体がだるい」「頭痛」「腹痛」といった症状が現れます。

また、一日の温度差の激しさから、「冷え」や「肩こり」の症状が出たり、風邪をひきやすくなったりします。

2.湿気による不調

梅雨の大敵と言えば「湿気」。

梅雨時は湿度が高くなり、その結果普段よりも体内の水分が出ていきにくくなり、体のむくみの原因になってしまいます。湿気によって食べ物が劣化するスピードも速くなるため、カビや細菌が繁殖してしまった食べ物を食べてしまうことで「食中毒」の危険性も高まってしまいます。

《対策》

食事・・・　ビタミンB群をよく摂る（玄米・豚肉ロース・紅鮭など）

　　　　　　体を温めるものを摂る（ごぼう・人参・レンコンなど）

　　　　　　タンパク質をよく摂る（卵・魚など）

睡眠・・・　快適に眠れる環境を整える

　　　　　　気温２６℃以下・湿度５０～６０％

以上のことに気を付けて梅雨を乗り切りましょう！！