2017,10,25, Wednesday
秋といえば
こんにちは！井上です 🙂
最近は、朝晩が冷えてとても寒くなってきましたね。
どんどん冬に近づいている感じがあります
しかし、そんな寒い秋にも楽しみがありますね★！
秋といえば 『食欲の秋』
私もご飯をお腹いっぱいになるまで食べてしまいます 😛
そんな秋は、体重増加の心配もありますよね・・・
でもおいしい物もたべたい・・・
そんな時は、食べ方を工夫しましょう！！
①ひとくち３０回以上噛んでたべる。
②ゆっくり食べる。
③バランスの良い食事をとる。
④ながら食べをやめる。
効果がでるのは個人差があると思いますが、
気をつけて心がけてみましょう！！
