こんにちは

みやざき整骨院の森田です！！

今回は捻挫をしてしまった時の応急処置をご紹介します！！

特にスポーツや運動をしている方は注意が必要です！！

温めるのか？冷やすのか？何が一番必要なのか、ご紹介します！

≪捻挫の応急処置≫

・[RICE ]を実施しましょう！！(捻挫後～3日間）

１．休む（Rest)

修復を早めるために、無理をせずに休みましょう。

　無理に動くと治りが遅くなったり、後遺症が残ったりします。

２．冷やす（Ice）

捻挫の痛みは炎症によるものです。

患部を冷やすことで血管が収縮して腫れや炎症を抑えます

３．圧迫する（Compression)

患部を圧迫することで炎症を抑えることができます

４．足を上にあげる（Elevation)

心臓より高い位置に患部を持ち上げることで

血流を抑えて炎症を抑えます！！

捻挫をした場合は無理をせずに、すぐに安静を行ってください！！

腫れがひかない場合などは、骨に異常があるかもしれないので

検査が必要な場合があります！！不明なところはお聞き下さい！！