2016,06,29, Wednesday
夏の正しい水分補給の方法
こんにちは！みやざき整骨院の森田です！
今回は夏の正しい水分の取り方をお伝えします
水分の役割
①運動機能
②体温調節機能
③浸透圧の調節（ナトリウムとカリウムのミネラルによって体の水分量を調節）
水分が不足するとどうなる？
水分が少なくなると体内の熱を放散できなくなります。
水分が１％失われると→運動能力低下
２％失われると→喉の渇きを感じる
５％失われると→めまいや疲労感、頭痛などの脱水症状が現れる
１０％失われえると→最悪死に至る
オススメの飲み物は？
スポーツドリンクにはミネラルが含まれているため、水に比べて
水分の吸収率が高くなっています。
水分を取る際はスポーツドリンクにしましょう！！
