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2016,04,06, Wednesday

マラソン後のケア

author : 男性スタッフ

こんにちは

みやざき整骨院の森田です。

先日は桜マラソンがあり、たくさんの患者様にご来院頂きました。

そこで！マラソン後のケアをお伝えいたします！

①完全休養

②１０～１５分間の入浴後、ストレッチを行う

③炭水化物（フルーツ）を多くとる

④タンパク質を多くとる

フルマラソン後は、体が完全回復するのに２週間ほどかかります！

しっかりケアをして健康な日々を過ごしましょう！

　　

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