2015,10,22, Thursday
良い座り方・良い寝方
今日は良い座り方・良い寝方についてご紹介します！
①座り方
正座・あぐら・椅子に座るのみがいい姿勢です。
せなか・骨盤を立て、丸くならないことが重要です！
＊腰は反る関節です。
足を伸ばす・体育座りも腰を反ることが出来ない為、良い姿勢とは言えません
②寝方
仰向け→低い枕で（７㎝）
横向け→高い枕で（肩幅１０㎝）
うつ伏せ→首に回旋が加わる為寝違い・しびれを引き起こしやすくなります。
これらを守り、ズレを予防しましょう！
