2015,04,08, Wednesday
お疲れ様でした！！
こんにちは！
スタッフの宮崎です
今年も桜マラソンお疲れ様でした！！奇跡的に天候にも恵まれ本当に良かったです！ 😛
達成感がすごいと思いますが、疲労感もすごいはずです 😯
そこで、今回は運動後の身体のケアについてお話します！
１・使った筋肉を冷やしましょう！（また来年に向けて練習をされる人は必須！！）
２・ストレッチはお風呂上り、寝る前に必ず行いましょう！（トータル１５分程度）
３・睡眠、食事、をしっかり行う事で後日の身体の疲れを残さないようにしましょう！！
怪我の予防にもなるので試してみてください！早めの対応が大切です！！
ありがとうございました！
