こんにちは！

今年の春から先生とならせて頂きます、宮崎です！！ 😀 

私だけでなく他の多くの方も、４月から新しい環境で今までとは違う生活を送られる方がいらっしゃると思います。

戸惑うこともあると思いますが、一生懸命頑張りましょう！ 😮 

もうすぐ４月になろうとし、さくらマラソン　が始まりますね!

皆さん気合が入っていると思います。

そこで、正しい体のケアの仕方について少しお話したいと思います。

１・朝のストレッチは長くジワーっとするのは×！～朝は筋肉が一番固まっているため軽く反動をつけるアップの

ようなストレッチがいいです

２・前かがみ、目線が下を向いて走るのは×！～足が前へ進みにくいため膝、腰を痛めます！

３・お風呂で疲れて湯船で寝るのは危険！～あれは、寝ているのではなく気絶に近いそうです！

疲れが取れるどころか命に係わります！絶対やめてください！！ 😥 

以上のことを気を付けて、練習、本番皆さん頑張ってください！！！ 😛 

ありがとうございました！