冬に太らない体づくり!!
こんにちは(^○^)
みやざき整骨院の稲富です!!
冬は、イベントの多い季節です。
年末から、クリスマス、忘年会、お正月と行事がたくさんあります。
さらにこの後、新年会、バレンタイン……と続く人もいるのでは？
「冬眠するわけでもないのに、毎年、冬になると太ってしまう…」とお困りの方！
今年こそ、冬太りを防ぎましょう！
どうして冬は太ってしまうのか？
冬太りする人の冬の生活を見ていくと、大きく分けて、次の二つが原因になります。
- エネルギー消費量が減る
→寒くて外に出る機会が減り、運動量が減る。
- エネルギー摂取量が増える
→忘年会・新年会などの宴会が多い。
→正月に実家に帰ると、美味しい料理がたくさん出る。
→クリスマスやバレンタインなど、ケーキや甘いお菓子を何度も食べる機会がある。
実は冬は痩せやすい季節です
冬は、太りやすいと思ったら大間違い。
寒い冬の時期は、体温を上げるために、体内で燃やすエネルギー量は多くなります。
夏に比べて冬のほうが基礎代謝は高くなり、実は、冬の体は痩せやすい状態にあるのです。
それでも太るのは・・・
基礎代謝が高くなる以上に、生活習慣が悪化しているからです。
＜体を動かすように意識する＞
・外が寒ければ、屋内で体を動かしましょう。
・階段の上り下り、お風呂上りのストレッチなど、その程度でも構いません。
・お掃除も力を入れてやれば、運動になります。
＜エネルギー摂取量を減らす！＞
サラダ 消費量を増やしたなら、あとはエネルギーの摂取量の問題です。
とにかく、たくさん食べる日が連続しないように気をつけましょう。
食べ過ぎた埋め合わせは、早めにしてください。
例えば、新年会の日の昼食は、なるべく低カロリーでバランスのいい、和食の定食などにする。
翌日は、野菜中心の食事にする、など。
この冬お試しください!!
