こんにちは！スタッフの宮崎です！

甲子園の予選も終わり波乱ばかりの試合でしたね！

応援に行かれた方も暑い中お疲れ様でした。

最近、かなり蒸し暑くご来院された患者様の中にもよく”足がつる”と言われる方が多いような気がします。

そこで、足がつらないようにする方法をお教えします！

日頃の心がけ

体を冷やさず、水分を充分取って、いきなり無理なことをせず、ストレスを溜めない生活をすれば無難だそうです。
更に、マグネシウムを多く含む食材を取るようにすれば良いわけですが。。。
カルシウムやリンを取りすぎると、マグネシウムが対外へ排出されてしまうそうで、カルシウム２に対して、マグネシウム１の割合で接種するのが理想的だそうです。

マグネシウムを多く含む食品

昆布・ひじき・のり等の海藻類や、ごま・アーモンド・落花生などの種実類に多く
含まれますので、出来るだけ取り入れるようにしたいです。
とは言え、充分量のマグネシウムを毎日接種することは難しいのが現実です。 

薬 

よく足がつる人の為の薬が出ていますが。。。
薬局で聞いたところ、予防として飲む薬でなく、つった時に飲むということでした。
が、それなら、つるのは数秒という場合には、間に合いませんね；；
足がキーーー！！！と痛い時、水を持って来れませんし；；

家族もつるなら、食事で取るのが一番。 

水分補給は熱中症対策にもなるのでこまめに行ってください！

長くなりました。以上スタッフの宮崎でした！

ありがとうございました！！